พระอาทิตย์ขึ้นพลังงานปั่น บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• กล้วยขนาดกลาง 1 ผลปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ
• ango มะม่วง, เมล็ด, ปอกเปลือกและคีบ
• สตรอเบอร์รี่½ถ้วยหั่นบาง ๆ
• วานิลลา¼ถ้วยโยเกิร์ตกรีกที่ไม่มีไขมัน
• น้ำส้มคั้น¼ถ้วย

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  วาง 1/2 ของกล้วยขนาดกลางปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ 1/2 ของมะม่วง, เมล็ด, ปอกเปลือกและคีบ; และสตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ 1/2 ถ้วยบนถาดหรือแผ่นรองอบ ครอบคลุม; แช่แข็งเป็นเวลา 1 ชั่วโมง วางผลไม้แช่แข็งในเครื่องปั่นกับโยเกิร์ตกรีก 1/4 ถ้วยที่ไม่มีไขมันและน้ำส้ม 1/4 ถ้วย ครอบคลุม; ผสมผสานจนเรียบด้านขูดของเครื่องปั่นตามความจำเป็น

เคล็ดลับ:

หากคุณไม่มีเวลาที่จะแช่แข็งผลไม้ให้เพิ่มก้อนน้ำแข็ง 1/4 ถ้วยลงในเครื่องปั่นก่อนที่จะผสม

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 196 (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม, โซเดียม 30 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 42 กรัม, ใยอาหาร 4 กรัม, น้ำตาล 32 กรัม, โปรตีน 8 กรัม