สปริงสมูทตี้สีเขียว บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• หน่อไม้ฝรั่งสด 4 ออนซ์ตัดและหั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว (1/2 ถ้วย)
• ผักโขมสดบรรจุ 3 ถ้วย
• องุ่นเขียวไร้เมล็ด 1 ถ้วย
• กีวีฟรุตสุก 2 ผลปอกเปลือกและสับหยาบ
• น้ำองุ่นขาว½ถ้วย
• ถ้วยน้ำแข็ง¾ถ้วย

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในกระทะปรุงอาหารหน่อไม้ฝรั่งขนาดเล็กปกคลุมในน้ำเดือดจำนวนเล็กน้อยประมาณ 5 นาทีหรือจนนุ่มมาก ท่อระบายน้ำ; ปล่อยให้เย็นเป็นเวลา 5 นาที

• ขั้นตอนที่ 2

  ในเครื่องปั่นรวมหน่อไม้ฝรั่ง, ผักขม, องุ่น, กีวีฟรุตและน้ำองุ่น ครอบคลุมและผสมผสานจนเรียบมากหยุดและขูดด้านของเครื่องปั่นตามต้องการ เพิ่มก้อนน้ำแข็ง ครอบคลุมและผสมผสานจนเรียบ

• ขั้นตอนที่ 3

  เทลงในแก้วทรงสูงและให้บริการทันที

เคล็ดลับ Make-Ahead:

เตรียมสมูทตี้ตามที่กำหนด โอนไปยังตู้แช่แข็งที่ปิดสนิท คุ้มครองและทำใจให้สบายสูงสุด 3 วันหรือแช่แข็งนานถึง 6 เดือน ถ้าแช่แข็งละลายในตู้เย็น คนให้เข้ากันก่อนเสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 85 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 mg, โซเดียม 37 mg, คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม, 3 กรัมไฟเบอร์, 15 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 2 กรัม