ถั่วแดงไก่และสตูว์มันเทศ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 2 15 ออนซ์ไม่สามารถใส่ถั่วแดงเกลือล้างและระบาย
• 4 ถ้วยปอกมันเทศคีบหวาน (ประมาณ 1 ปอนด์)
• 8 ออนซ์อกไก่ไม่มีกระดูกหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ
• ต้นขาไก่ไม่มีกระดูก 8 ออนซ์หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
• 2 14.5 ออนซ์สามารถลดน้ำซุปไก่โซเดียม
• พริกหวานสีเขียวสับ 2 ½ถ้วย (ขนาดใหญ่ 2 ใบ)
• 1 14.5 ออนซ์ไม่สามารถเติมมะเขือเทศเกลือปรุงรส
• 1 10 ออนซ์สามารถมะเขือเทศและพริกเขียวสับหั่นได้
• 1 ช้อนโต๊ะปรุงรสจัน
• กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด
• เนยถั่วครีม¼ถ้วย
• ผักชีสด
• ถั่วลิสงสับ (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในหม้อหุงช้า 5-6 ควอตประกอบด้วยถั่ว, มันฝรั่งหวาน, ไก่, น้ำซุป, พริกหวาน, มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, มะเขือเทศและพริกหยวกสีเขียว, ปรุงรสจันและกระเทียม

• ขั้นตอนที่ 2

  ครอบคลุมและปรุงอาหารในการตั้งค่าความร้อนต่ำเป็นเวลา 10 ถึง 12 ชั่วโมงหรือในการตั้งค่าความร้อนสูงเป็นเวลา 5 ถึง 6 ชั่วโมง

• ขั้นตอนที่ 3

  นำของเหลวร้อน 1 ถ้วยออกจากหม้อหุง ตีเนยถั่ว ผัดเป็นส่วนผสมในหม้อหุง

• ขั้นตอนที่ 4

  เสิร์ฟพร้อมผักชีและถ้าต้องการถั่วลิสง

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 366 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), โคเลสเตอรอล 53 มิลลิกรัม, โซเดียม 830 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 46 กรัม, ใยอาหาร 16 กรัม, น้ำตาล 9 กรัม, โปรตีน 32 กรัม