สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในหม้อหุงช้า 3-1 / 2- to 4-quart รวมฟักทอง, ถั่วชิกพี, แครอท, หัวหอม, ถั่ว, มะเขือเทศวาง, ขิง, น้ำมะนาว, ยี่หร่า, เกลือ, ขมิ้นและพริกไทย เทน้ำซุปทั้งหมดในหม้อหุง
-
ครอบคลุมและปรุงอาหารในการตั้งค่าความร้อนต่ำเป็นเวลา 8 ถึง 10 ชั่วโมงหรือในการตั้งค่าความร้อนสูงเป็นเวลา 4 ถึง 5 ชั่วโมง เติมแต่ละเสิร์ฟด้วยถั่วลิสงผักชีและถ้าต้องการโยเกิร์ต ทำให้การเสิร์ฟ 6 (1-1 / 3 ถ้วย)
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 275 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 2 มิลลิกรัม, โซเดียม 1027 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 46 กรัม, 10 กรัมไฟเบอร์, 8 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 14 กรัม
