สูตรผักชนิดหนึ่งเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้ในเวลาเพียง 45 นาที (หรือน้อยกว่า!) | บ้านและสวนที่ดีกว่า

ฤดูกาลผักชนิดหนึ่งสูงสั้น - เพียงเมษายน - มิถุนายน - ดังนั้นในขณะที่ผักชนิดหนึ่งที่เลือกใหม่อยู่รอบ ๆ ทำสูตรรูบาร์บมากเท่าที่คุณสามารถ สูตรฤดูใบไม้ผลิที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้มารวมกันอย่างรวดเร็ว (เพียง 45 นาทีหรือน้อยกว่า) ดังนั้นให้ใช้เวลาในการลองพวกเขาทั้งหมดก่อนสิ้นสุดฤดูกาล สูตรอาหารที่ผ่านการรับรองจากห้องครัวที่คุณชื่นชอบเหล่านี้จะช่วยให้คุณเพิ่มผักชนิดหนึ่งลงในอาหารคาวเช่นพาสต้าและหมูและสูตรขนมหวานผักชนิดหนึ่งนั้นมีน้ำตาลน้อยลง แม้ว่าคุณจะไม่เคยเก็บผักชนิดหนึ่งที่ตลาดเกษตรกรหรือร้านขายของชำในท้องที่ แต่สูตรผักเพื่อสุขภาพทั้งเจ็ดนี้จะทำให้คุณเพิ่มพวง (หรือสอง) ลงในตะกร้าของคุณ หากคุณพลาดฤดูกาลผักชนิดหนึ่งรูบาร์บแช่แข็งจะทำงานในเวลาไม่กี่ชั่วโมง

1. Parfaits สตรอเบอร์รี่สด - รูบาร์บ

เมื่อคุณมีส่วนผสมของฤดูใบไม้ผลิทั้งสองนี้อยู่ในมือคุณมีทางเลือกมากกว่าแค่พายสตรอเบอรี่ - รูบาร์บาร์ที่เสื่อมโทรม (แม้ว่าเราจะทานเป็นชิ้น) ให้เปลี่ยนคู่ดูโอชะนี้ให้เป็นสูตรขนมหวานผักชนิดหนึ่งเพื่อสุขภาพโดยทำพาร์เฟต์สด ไม่มีน้ำตาลเพิ่มเมื่อคุณใช้น้ำผึ้งเพื่อความหวานตามธรรมชาติและคุณสามารถทำเลเยอร์ครีมโอชะโดยใช้ครีมชีสลดไขมันและครีมเปรี้ยว

รับสูตร: Parfaits สตรอเบอร์รี่สด - รูบาร์บ

2. แยมรูบาร์บ - เบคอน

ผักชนิดหนึ่งแยมใช้ก้านพิเศษของผักฤดูร้อนสดนี้ (ใช่มันเป็นผัก!) แต่สูตรแยมจำนวนมากมีน้ำตาลพิเศษมากมาย แต่แทนที่จะใช้สกูปน้ำตาลสูตรนี้หวานขึ้นด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบีบ เบคอนรมควันทาร์ตหอมแดงและผักชนิดหนึ่งที่สดใหม่ทั้งหมดทำให้สูตรแยมไม่หวานจนเกินไป

รับสูตร: แยมรูบาร์บเบคอน

3. Paleo Pork และ Rhubarb Skillet

ผักชนิดหนึ่งสดไปเผ็ดในสูตรอาหารค่ำแสนอร่อย Paleo นี้ มันมีรสชาติที่คุ้นเคยของเนื้อหมูและชิ้นแอปเปิ้ลด้วยการบิดทาร์ตต้องขอบคุณผักชนิดหนึ่ง หากต้องการแอบดูผักจานพิเศษลงบนจานของคุณให้บริการสูตรผักชนิดหนึ่งนี้เผ็ดด้วย couscous กะหล่ำดอกแทนรุ่นข้าวแบบดั้งเดิม

รับสูตร: Paleo หมูและผักชนิดหนึ่ง Skillet

4. Melty Rhubarb, Goat Cheese และ Peppers

ผักชนิดหนึ่งคั่วและพริกหวานทำให้อร่อย (และง่าย!) กับข้าวฤดูใบไม้ผลิที่คุณสามารถให้บริการเคียงข้างกับเกือบทุกentrée ผักชนิดหนึ่งและพริกอบในแพ็ค parchment ซึ่งช่วยให้น้ำผลไม้ทั้งหมดภายในทำให้แต่ละกัดอร่อยและทำให้การทำความสะอาดง่ายขึ้นเช่นกัน เพื่อให้เครื่องเคียงผักที่ดีต่อสุขภาพนี้ได้รับการปรนนิบัติอย่างนุ่มนวลเสิร์ฟพร้อมกับชิ้นขนมปังกรอบและชีสแพะแกะ

รับสูตร: Melty Rhubarb, ชีสแพะและพริกไทย

5. สมูทตี้เบอร์รี่ - รูบาร์บ

เป็นเวลาที่ดีที่จะจิบเครื่องดื่มปั่นรสหวานและสดใหม่! ไม่ว่าคุณจะเสิร์ฟรูบาร์บสตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่สมูทตี้เป็นของว่างหรือของหวานก็ขึ้นอยู่กับคุณ แต่การผสมผสานของผลไม้ที่สดชื่นและสดชื่นจะสดชื่นและอร่อยตลอดเวลา หากคุณต้องการความรวดเร็วในขณะเดินทางให้ตรึงส่วนผสมสมูทตี้ลงในก้อนเพื่อโยนในแก้วแล้วสนุกในภายหลัง

รับสูตร: ส มูทตี้ Berry-Rhubarb

6. Linguine กับกระเทียมพริกไทยและรูบาร์บ

สำหรับมื้อเย็นพาสต้าฤดูใบไม้ผลิเบา ๆ ข้ามซอสและแต่งตัวก๋วยเตี๋ยวของคุณด้วยกระเทียมน้ำมันมะกอกและผักชนิดหนึ่งที่สดใหม่มากมาย สูตรนี้มีมากกว่า 3 ถ้วยมันจึงง่ายที่จะตักผักชนิดหนึ่งขึ้นมาสองสามชิ้นในทุก ๆ การกัด เป็นโบนัสเพิ่มเติมสูตรอาหารเย็นนี้มารวมกันในเวลาเพียง 25 นาทีซึ่งยากที่จะเอาชนะ

รับสูตร: Linguine กับกระเทียมพริกไทยและรูบาร์บ

7. แพนเค้กข้าวราดซอสสตรอเบอร์รี่ - รูบาร์บ

แทนที่จะราดด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลธรรมดาลองชิมแพนเค้กข้าวสาลีของคุณด้วยซอสสตรอเบอร์รี่ - รูบาร์บโฮมเมด สูตรซอสผักชนิดหนึ่งนั้นง่ายพอที่จะปรุงในตอนเช้า - เพียงแค่ผสมผสานสตรอเบอร์รี่, รูบาร์บ, น้ำตาลหนึ่งช้อนและวานิลลาเข้าด้วยกัน เราขอแนะนำให้ราดบนแพนเค้กกองสูง แต่คุณสามารถลองกับวาฟเฟิลหรือขนมปังฝรั่งเศส

รับสูตร: แพนเค้กข้าวราดซอสสตรอเบอร์รี่ - รูบาร์บ