สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามขนาดเล็กรวมแป้งผงฟูน้ำตาลและเกลือ ในชามขนาดกลางตีน้ำเดือดใส่ข้าวโพด ตีเนยละลายจนเนียน ปัดไข่ เพิ่มส่วนผสมแป้งและตีจนเข้ากัน หากจำเป็นให้ใช้นม (สูงสุด 4 ช้อนโต๊ะ) ตีแป้งบาง ๆ
-
ความร้อนแผ่นเหล็ก greased หรือ skillet ผ่านความร้อนปานกลาง วางช้อนโต๊ะแป้งที่โค้งมนลงบนแผ่นเหล็ก ปรุงอาหาร 2 ถึง 3 นาทีหรือจนเป็นสีเหลืองทอง โอนไปยังแผ่นเสียง คลุมด้วยกระดาษฟอยล์ ให้อบอุ่น. ทำซ้ำด้วยแป้งที่เหลือ ด้านบนด้วยชีส Berry-Fig Chutney เบอร์รี่และมิ้นต์
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 175 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), คอเลสเตอรอล 31 มก., โซเดียม 205 มก., คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, 11 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 4 กรัมBerry-Fig Chutney
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดกลางรวม 2 ถ้วยของผลเบอร์รี่, มะเดื่อ, หัวหอม, น้ำส้มสายชู, น้ำผึ้งและก้านโหระพา นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนเปิดโปง 8 ถึง 10 นาทีหรือจนข้นคนบางครั้ง ลบจากความร้อน ผัดในผลเบอร์รี่ 1/2 ถ้วยที่เหลือ เย็น. ลบ; ทิ้งลำต้นโหระพา
