โกโก้มันเทศปั่น บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 2 ½ถ้วยแช่เย็นกะทิหรือนมสด
• 2 มันฝรั่งขนาดกลาง (8-10 ออนซ์) * สุกแล้วปอกเปลือก
• โยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่มีน้ำมัน 1 ถ้วย
• ผงโกโก้แบบไม่หวาน 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• อบเชยป่น 1 ช้อนชา
• ก้อนน้ำแข็ง 2 ถ้วย

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในเครื่องปั่นรวมส่วนผสมทั้งหมด ครอบคลุมและผสมผสานจนเรียบ หากต้องการให้โรยสมูทตี้ด้วยผงอบเชยและ / หรือผงโกโก้เพิ่มเติม

* คำแนะนำ

ในการปรุงอาหารมันเทศขัดและจิ้มด้วยส้อม ย่างโดยตรงบนตะแกรงในเตาอบ 400 ° F 50 ถึง 60 นาทีหรือจนกว่าจะนุ่มเมื่อเจาะด้วยส้อม เย็นและปอกเปลือก

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 101 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), โคเลสเตอรอล 2 มิลลิกรัม, โซเดียม 48 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม, ใยอาหาร 2 กรัม, 10 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 5 กรัม