Paella ลดไขมัน บ้านและสวนที่ดีกว่า

สารบัญ:

ส่วนผสม

1 ½ปอนด์ชิ้นเนื้อไก่ (อกแบ่งครึ่ง, ต้นขาและกลอง)
สเปรย์ทำอาหาร Nonstick
หัวหอมสับ 1 ถ้วย
1 กระเทียมสับละเอียด
1 14.5 ออนซ์สามารถน้ำซุปไก่
1 7.5 ออนซ์สามารถมะเขือเทศตัดขึ้น
โหระพาแห้ง asp ช้อนชาบด
aff ช้อนชาพื้นหญ้าฝรั่น
red - 0.25 พริกไทยแดงป่น
ข้าวเมล็ดยาว 1 ถ้วย
1 พริกหวานปานกลางสีเขียวหรือสีแดง
ถั่วแช่แข็ง 1 ถ้วย
medium ปอนด์กุ้งขนาดกลางปอกเปลือกและ deveined

คำสั่ง

ขั้นตอนที่ 1
ล้างไก่ ลูบแห้ง ลบและทิ้งผิว
ขั้นตอนที่ 2
สเปรย์เตาอบดัตช์ด้วยสเปรย์ทำอาหาร nonstick เพิ่มหัวหอมและกระเทียม ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางจนหอมนุ่ม แต่ไม่ใช่สีน้ำตาล
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มชิ้นไก่, น้ำซุปไก่, มะเขือเทศไม่ได้ระบาย, โหระพา, หญ้าฝรั่นและพริกไทยแดง นำไปต้ม; ลดความร้อน ครอบคลุมและเคี่ยวเป็นเวลา 15 นาที
ขั้นตอนที่ 4
ผัดข้าว ครอบคลุมและเคี่ยวนานกว่า 15 นาทีหรือจนกว่าข้าวจะนุ่ม
ขั้นตอนที่ 5
ในขณะเดียวกันหั่นพริกเขียวหรือหวานแดงเป็นเส้น ผัดข้าวกับกุ้งและถั่ว ครอบคลุมและเคี่ยวนานกว่า 10 นาทีหรือจนกว่าข้าวและไก่จะนุ่มและกุ้งเปลี่ยนเป็นสีชมพู ทำให้ 6 เสิร์ฟ